In ons dagelijks leven halen we adem, maar vergeten we dat we ademhalen. De basis van alle oefeningen in mindfulness is dat we onze aandacht richten op onze in- en uitademing. Dit heet mindful of bewust ademhalen. Het is heel eenvoudig en tegelijkertijd bijzonder doeltreffend. In ons dagelijks leven is ons lichaam vaak op de ene plek, terwijl onze gedachten heel ergens anders zijn. Als we ons bewust zijn van onze inademing en uitademing en op onze ademhaling letten, brengen we onze geest terug naar ons lichaam. En plotseling zijn we er, volledig aanwezig in het hier en nu. ~ Thich Nhat Hanh, uit Mindfulness, voor een gelukkig leven.

Je hoeft geen bijzondere inspanning te doen om bewust te ademen. Je ademhaling hoeft ook niet bijzonder diep, of lang te zijn. Het enig wat je hoeft te doen, is je adem bewust voelen. De luchtstroom die je lichaam binnenkomt bij het inademen, het uitzetten van je borst of buik, het moment dat je ademhaling op zijn diepst is, en even stilhoudt. En de lucht die je lichaam weer verlaat. Dat is alles.

Mindfulness deel 4
Tagged on:     

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *