Monthly Archives: September 2010

Moet ik dit nu doen?

Posted on by
3

Soms weet ik het antwoord meteen, zonder dat ik er over hoeft na te denken: ja, dit moet ik doen. Het is belangrijk, het moet gebeuren, ik ben de aangewezen persoon en er zit een actie aan vast. Maar soms, als ik even twijfel, kan een simpel zinnetje voorkomen dat ik m’n tijd verdoe: Moet Ik Dit Nu Doen. Ooit gevonden op Lifehacking.nl, maar dan op mijn eigen wijze toegepast…

De truc zit ‘m in het afwisselen van het woord waar de klemtoon op ligt. Ik vraag mezelf kort en krachtig antwoord te geven op de volgende vragen.

MOET ik dit nu doen?

Is het noodzakelijk? Belangrijk? Ik moet eerlijk zijn: ik hou niet van het woord ‘moeten’. Daarom stel ik mijzelf vaak een tweede vraag: wil ik dit nu doen? Als ik het wil, vind ik het een legitieme reden om er mee aan de slag te gaan. Ook al is het niet noodzakelijk of belangrijk!

Moet IK dit nu doen?

Hoort dit klusje bij mij? Of zou mijn man, collega of secretaresse er de aangewezen persoon voor zijn?

Moet ik DIT nu doen?

Is mij duidelijk wat er van mij verwacht wordt? Wat is de vraag achter de vraag?

Moet ik dit NU doen?

Gezien alle dingen die ik op dit moment moet of wil doen: past deze taak daarbinnen? Is het zo urgent dat het niet kan wachten? En als het even kan wachten: wanneer kan/wil ik het dan wél doen?

Moet ik dit nu DOEN?

Wat voor soort actie is het? Is het wel een doe-ding? Weet ik welke stappen ik kan zetten om de taak te volbrengen? En wat de eerste stap zou moeten zijn?

Één zinnetje. Dat is alles wat ik soms nodig heb om mezelf op het goede spoor te houden…

Mindfulness deel 4

Posted on by
Reply

In ons dagelijks leven halen we adem, maar vergeten we dat we ademhalen. De basis van alle oefeningen in mindfulness is dat we onze aandacht richten op onze in- en uitademing. Dit heet mindful of bewust ademhalen. Het is heel eenvoudig en tegelijkertijd bijzonder doeltreffend. In ons dagelijks leven is ons lichaam vaak op de ene plek, terwijl onze gedachten heel ergens anders zijn. Als we ons bewust zijn van onze inademing en uitademing en op onze ademhaling letten, brengen we onze geest terug naar ons lichaam. En plotseling zijn we er, volledig aanwezig in het hier en nu. ~ Thich Nhat Hanh, uit Mindfulness, voor een gelukkig leven.

Je hoeft geen bijzondere inspanning te doen om bewust te ademen. Je ademhaling hoeft ook niet bijzonder diep, of lang te zijn. Het enig wat je hoeft te doen, is je adem bewust voelen. De luchtstroom die je lichaam binnenkomt bij het inademen, het uitzetten van je borst of buik, het moment dat je ademhaling op zijn diepst is, en even stilhoudt. En de lucht die je lichaam weer verlaat. Dat is alles.

Ruimte voor het slimme onbewuste

Posted on by
Reply

[…]inspiratie is simpelweg een ander woord voor een productief onbewuste. ~ Ap Dijksterhuis, in Het slimme onbewuste

De subtitel van het boek van Dijksterhuis is Denken met gevoel. Huh?! Denken is voor de meesten van ons gekoppeld aan ons bewustzijn, aan rationele processen die je kunt verwoorden. Dit boek geeft een verhelderend inkijkje in de wereld van je onbewuste, dat vele malen groter, krachtiger en complexer is dan je bewustzijn kan bevatten. En een ongekend oplossend vermogen heeft, dat je niet altijd bewust kunt aanboren, maar dat je de ruimte moet geven. Op een laag pitje moet laten sudderen. Een bron van creativiteit en inspiratie, altijd bij de hand, maar niet op commando beschikbaar.

Zo is dit boek voor mij een uitnodiging om meer ruimte te geven aan mijn onbewuste… En minder ‘te denken’.