Monthly Archives: April 2010

Anders kijken naar de werkelijkheid

Posted on by
Reply

Een workshop fotografie kan je kijk op de werkelijkheid veranderen. Als je om je heen kijkt door de oog van de lens – terwijl je zoekt naar compositie, kadering, details, beweging, scherptediepte – bekijk je de wereld om je heen op een andere manier dan je gewend bent. En het leuke is: dat effect ijlt nog lang na. Een uur lang zat ik, tot mijn grote verbazing, in een staat van flow…

Foto’s gemaakt tijdens workshop Fotografie in de Keukenhof (Lisse).

De kracht van de beperking

Posted on by
3
Ons probleem is dat we een onbegrensd leven leiden. Het is als wanneer je gaat winkelen zonder uitgavelimiet. Dat loopt meestal uit de hand. Je komt thuis met een heleboel spullen die je niet echt nodig hebt of zelfs maar wilt hebben. Maar als je een budget hebt, van laten we zeggen honderd euro, dan kies je alleen de dingen die er echt toe doen en kom je met minder rommel thuis. Ons hele leven zit zo in elkaar; we leven zonder grenzen. Hoewel die vrijheid in eerste instantie heel prettig lijkt, wordt het na verloop van tijd te veel. We hebben niet genoeg ruimte voor alles. Als we alles willen proberen, kunnen we de stress die dat oplevert niet hanteren. We kunnen gewoon niet alles in ons leven passen, hoe graag we dat ook zouden willen. ~ Leo Babauta (uit Focus! Minder doen, meer bereiken)
Toen ik dit las, had ik een zogenaamd ‘gloeilampmoment’. Opeens vielen allerlei puzzelstukjes op hun plaats. Je leest en hoort zo veel over de maakbaarheid van het leven, dat ‘alles-moet-kunnen’ en ‘the sky is the limit’ dat ik er bijna in was gaan geloven. En toen kwam het besef: niet alleen kinderen, maar ook volwassenen hebben grenzen nodig. En wat belangrijker is: we moeten leren die grenzen zelf aan te geven en te bewaken.

Op zoek naar de essentie

Maar weten we hoe dat moet? We formuleren waarden voor ons leven, doelen voor de lange en de korte termijn, en we timemanagen ons een slag in de rondte. We houden to-do lijstjes bij, projectenlijsten, prioriteren dat het een lieve lust is, en weten ook nog wat de relatie is tussen belangrijk en urgent. Maar komen we tot de essentie? Weten wat de twee of drie dingen zijn die er écht toe doen? Nu en de komende tijd? Durven we te kiezen? Één ding tegelijk te doen?
Het gaat natuurlijk niet om het beperken an sich. Wat is de essentie? Wat is het belangrijkste in je leven? Als je daar een antwoord op hebt, is grenzen stellen veel eenvoudiger. Zorg er voor dat je dat helder hebt. Schrijf je eigen persoonlijk statuut, zoals Stephen Covey. Of een handleiding voor jezelf, net als Martijn Aslander. Of je eigen 12 geboden, à la Gretchen Rubin.
In het boek ‘Focus! Minder doen, meer bereiken’ stond een mooie opsomming wat de voordelen zijn van grenzen stellen: het vereenvoudigt de zaken. Je leven wordt hanteerbaarder. Je richt je energie op minder dingen, je richt je op wat belangrijk is. Omdat je aandacht naar maar een paar zaken uitgaat, bereik je meer in kortere tijd. Als je duidelijke grenzen stelt, is ook duidelijk voor anderen wat voor jou belangrijk is, waar jij je tijd en energie aan besteedt. Je wordt doeltreffender. Ziehier de kracht van de beperking.

De kunst van het beperken

Het is ook een kunst, om jezelf te beperken. En die kunst onder de knie krijgen, dat is pas een echte uitdaging. Eentje waar jij en ik misschien wel wat tips bij kunnen gebruiken. Stel jezelf een paar vragen:
  • Welke gebieden in je leven lijken overbelast? Welke vragen teveel aandacht of tijd?
  • Wat zijn precies de activiteiten waar je zoveel van je energie of tijd aan besteedt?
  • Hoe zou je die activiteiten kunnen vereenvoudigen? Minder vaak doen? Uitbesteden? Schrappen?

En daarna? Uitproberen… Kijk wat voor jou een acceptabele versimpeling is, welke grenzen je voor jezelf wilt stellen. Twee keer per dag je e-mail checken, in plaats van twintig keer? Of maximaal twee werkprojecten tegelijkertijd leiden? Niet meer iedere dag boodschappen doen, maar hoogstens drie keer per week? Bedenk wat nodig is om dat te bereiken. Probeer het vervolgens een tijdje uit – liefst één verandering tegelijk, denk aan je focus – en kijk na een week hoe het is gegaan. Moet je je grens aanpassen?

5 tips om los te komen van je dagelijkse routine

Posted on by
2
Het is daar, precies waar je bent; als je het zoekt, zie je het natuurlijk niet ~ Muso Kokushi

Halverwege de week krijg ik altijd behoefte aan ‘wat anders’. Ik wil ergens inspiratie vandaan halen voor de dagen die nog voor mij liggen. Energie verzamelen voor de klussen die er om schreeuwen om opgepakt te worden. Zo ook vandaag. Ik had me voorgenomen om vanavond een blogpost voor te bereiden, ik heb inmiddels een flinke stapel onderwerpen, artikelen, gedachten en hersenkronkels verzameld die ik graag wil uitwerken. Maar het lukt niet. Door mijn hoofd spoken wat verlammende gedachten (waarom blog ik eigenlijk, er zijn zoveel mensen die beter schrijven, zovelen die over interessante onderwerpen op een prachtig vormgegeven website bloggen…), het kost moeite om iets samenhangends uit mijn vingers te krijgen en eigenlijk heb ik meer zin om TV te kijken.

Ik gooi het daarom over een andere boeg. Het schoot mij zomaar te binnen: hoe zorg je dat je je creatieve energie opnieuw aanboort, je verlammende gedachten uitdaagt en jezelf onderwijl een schop onder je achterste geeft.

Een paar tips:
  • Ga iets anders doen. Zit je vast, kom je niet verder? Dan is het tijd om – even – iets heel anders te doen. Weg van de plek waar je op dat moment zit, een ander soort taak doen, een andere aanpak kiezen. Ga buiten een rondje lopen, bel iemand op die je al lang niet meer hebt gesproken, of maak een mindmap van je project. Zet de muziek aan, doe een dansje. Of ga koffie drinken bij de buurvrouw. Een 10-minuten break is vaak al genoeg.
  • Laat het los. Een andere manier om met een slepende, energiezuigende taak of probleem om te gaan waar je niet verder mee komt: loslaten. Soms moet je onderbewuste de kans krijgen om er mee aan de slag te gaan, ongehinderd door de gedachten die door je hoofd spoken en je innerlijke dialoog. Kies er voor om het écht los te laten, te parkeren. Morgen is er weer een dag. En misschien word je morgenochtend wakker met het inzicht dat je nodig had. Zorg dus voor pen en papier op je nachtkastje. Voor het geval dát…
  • Lach er om. Relativeer. Ook dit gaat voorbij. We neigen er naar om problemen groter en erger te maken dan ze zijn. Realiseer je dat. En lach er vervolgens om.
  • Zoek inspiratie op een onverwachte plek. Zit je de hele dag op kantoor? Ga dan eens kijken wat er op een bouwplaats allemaal gebeurt. Loop een winkel binnen die nog nooit hebt bezocht. Ga eens kijken in een Kunst en Cultuurcentrum in je woonplaats. Blader door de scheurkalender. Zoiets. Je weet maar nooit waar je nieuwe inspiratie kunt opdoen.
  • Daag jezelf uit. Stel je een harde deadline voor. Zet een wekker. Houd een brainstorm met jezelf, trek daar maximaal 10 minuten voor uit. Timer online nodig? Kijk op www.ticktocktimer.com.

Zo, ik heb weer energie. Ik wens je een inspiratievolle rest van de week toe!

Als je de weg kwijt bent, kom je nog eens ergens ~ Lsltn wijsheid